Трудовой кодекс
Знаете ли вы, что утро задает тон всему дню? Если с утра вы выскакиваете на работу не выспавшаяся и злая, наверняка что-то пойдет не так. Или черная кошка дорогу перебежит, или с коллегой поругаетесь, или с подругой разминетесь. Об этом передает healthinfo.
Просыпайтесь под любимую музыку
Наверняка у вас есть любимая мелодия, которая навевает приятные воспоминания – о первом свидании, выпускном вечере или удавшемся праздновании дня рождения. Именно эту мелодию поставьте на сигнал своего будильника. Еще не совсем проснувшись, вы вспомните приятные мгновения своей жизни и эмоционально зарядитесь тем чувством, которое испытывали тогда, когда впервые ее услышали. Прекрасное настроение гарантировано.
Зарядка – до 10 минут!
Многие рекомендуют посвящать утренней зарядке не менее 20 минут, а то и полчаса. Если у вас есть цель – похудеть, то наверняка так и стоит поступить. Если же основная цель вашей утренней зарядки – это проснуться, то уделите ей 5-10 минут, не более. Почему так мало? Десяти минут вам точно не будет жалко потратить, даже если времени у вас в обрез. Активно разминаясь, вы даже за это короткое время сможете почувствовать себя бодрой.
Запланируйте удовольствие
Уже с утра продумайте такое дело, которое наверняка принесет вам удовольствие. Разговор с подругой, поход по магазинам, кофе в приятной компании – это может быть что угодно. Запланируйте, что это самое удовольствие вы подарите себе в середине дня – тогда, когда первый рабочий энтузиазм уже уйдет, а второе дыхание еще не откроется.
Задумайте 3 важных дела
Собираясь на работу, запланируйте, какие 3 очень важных дела вы сегодня должны сделать. Возможно, вы успеете гораздо больше, но эти три – обязательная программа. Пока будете ехать на работу, вы успеете продумать их последовательность и прочие мелкие детали выполнения.
Прогуляйтесь
Вам впереди предстоит сложный и насыщенный событиями трудовой день. Для того чтобы он был успешным, часть дороги на работу пройдите пешком. Мало того, что это – дополнительная тренировка для мышц, свежий воздух к тому же насытит ваш мозг кислородом, и вы станете мыслить более продуктивно.
